您知道吗？我们身体自带的“金津玉液”就是一味良药。
国家级名老中医--郝万山教授，就在节目里给大家分享了一个简单、不花钱的养生方法——吞津养生法！
每天只需要动动舌头、动动嘴，坚持做，好处不要太多~
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吞津养生法
【第一步】：叩齿固肾，唤醒阳气
练习时，面带笑容，全身放松，嘴唇轻闭，上下牙齿轻轻扣动36次。
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【第二步】：搅海生津，灌溉脏腑
舌头在口腔内轻轻搅动，顺时针9次，逆时针9次。再重复1次，直至感觉唾液变多
【第三步】：吞津入丹，暖润全身
将唾液作为漱口水，在口中含漱，直至唾液满口时，吞下去，可以灌溉脏腑；
感受到从食道到胃，再到肚脐、丹田都是暖暖的、润润的。
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“肾生唾，脾生涎”，唾液由脾肾精华所化，能滋养五脏六腑，是人体自带的“长寿水”！
郝老说：这个方法一定要持之以恒练习，每天有空就练几次，可以灌溉脏腑，不仅能促进排便，还能补肾精，轻身延老，对焦虑等情绪问题都能起到缓解作用。
专家演示视频如下
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豆沙早上跟着做了几次，感觉神清气爽，粉丝朋友一起来留言打卡练习~
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